Для измерения веса тела Вам нужны напольные электронные весы.
Для измерения окружности талии понадобится тканевая рулетка.
Для измерения веса принимаемой пищи в граммах, вам понадобятся кухонные электронные весы.
Если дома у Вас есть кухонные весы, а вне дома их нет, то можно взвешивать еду дома и носить ее на работу в контейнере.
Еще один вариант - кушать вне дома фасованные продукты из супермаркета, для которых вес Нетто уже измерен.
Вес и окружность талии оптимально измерять с утра сразу после посещения туалета, до первого приема пищи.
Окружность талии измеряется в сантиметрах тканевой рулеткой. Оберните рулетку вокруг талии в районе пупка.
Не следует сильно натягивать рулетку.
Объем выпитой воды измеряется в миллилитрах. Вам понадобится емкость для воды с мерными делениями либо можно измерить
вес воды на кухонных весах (вес = объем).
Когда собрались пить, занесите объем выпитой воды на странице Лента (кнопка "+ Вода"). Трекер воды является премум функций
и доступен на тарифе Оптимальный.